Recetas con Cherrios MultiGrain

MultinGrain Cheerios

Aquí les compartimos algunas recetas deliciosas y nutritivas para hacer en la casa con Cherrios Multigrain.

peach cereal bar

Barras de cereal de Melocotón

 Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de principio a fin: 40 minutos

Porciones: 12 barras

Ingredientes

  • 3 cucharadas de mantequilla o margarina
  • 1 bolsa (10 oz) de marshmallows grandes
  • 6 tazas de cereal Multigrain Cheerios
  • 1 envase (6oz) de yogur Yoplait Original 99% Fat Free de melocotón
  • ¾ taza de melocotón seco picado

Modo de preparación

Llena de mantequilla un envase de hornear cuadrado de 8 pulgadas (2 cuartos). En un envase grande de microondas, calienta en High por un minuto y medio la mantequilla y los marshmallows sin cubrirlos, revolviendo la mezcla después de un minuto hasta que se suavice. Vierte sobre el cereal hasta que quede cubierto. Presiona cerca de 4 tazas de la mezcla firmemente en un sartén. Vierte el yogur por encima. Mezcla los melocotones secos y el resto de la mezcla de cereal (si el cereal se puso duro, caliéntalo en el microondas sin cubrirlo durante 30 segundos para suavizarlo). Vierte por encima del yogur y presiona firmemente con las manos humedecidas. Refrigera hasta que esté firme, cerca de 30 minutos. Para hacer las barras, corta en filas de 4 x 3. Guárdalas cubiertas en la nevera.

Ensalada crujiente

Ensalada crujiente de frutas

 Tiempo de preparación: 15 minutos

Porciones: 4

Ingredientes

  • 1 manzana o pera grande, cortada en pedazos pequeños
  • 1 tallo de apio grande, cortado en rebanadas
  • ¼ taza de pasas o maní
  • ¼ taza de aderezo para ensalada estilo ranch o mayonesa, ambos reducidos en grasa
  • hojas de lechuga
  • 1 taza de cereal Multigrain Cheerios ligeramente machacados

Modo de preparación

En un recipiente mediano, mezcla la manzana, el apio, el maní y la mayonesa, hasta que queden bien mezclados. Coloca el recipiente en la nevera hasta el momento de servir. Cuando lo vayas a servir, coloca las hojas de lechuga en 4 recipientes o en platos para ensalada. Con una cuchara vierte la mezcla de manzana sobre las hojas de lechuga. Vierte por encima ¼ taza de cereal. Sirve inmediatamente.

hearty snack

Merienda casera

Ingredientes

  • 2 tazas de cereal Cheerios
  • 2 tazas de cereal MultiGrain Cheerios
  • 1 taza de pretzels
  • 1/2 tazas de pasitas (uvas pasas) cubiertas de yogur
  • 1 bolsa (7oz) de mezcla de frutas secas (deshidratada) con pasitas

Modo de preparación

En un plato hondo mediano, mezcla todos los ingredientes. Guárdalos en bolsas de plástico con cierre o en un contenedor bien cerrado.

Beneficios de consumir Cheerios:

  • Cheerios es el único cereal listo para comer comprobado clínicamente por la FDA (Food and Drug Administration) que baja el colesterol malo cuando se consumen tres tazas como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
  • Los cereales de General Mills incluyen al menos 14 gramos de grano entero por servicio y MultiGrain Cheerios tiene 20 gramos de grano entero. Se recomienda que se consuma un total de 48 gramos de grano entero diariamente.
  • MultiGrain Cheerios es bajo en grasa, y tiene solo 6 gramos de azúcar.

Beneficios de consumir cereal:

  • El desayuno es la comida más importante del día y en promedio contribuye a menos del 20% de las calorías consumidas al día, mientras provee más del 30% de nutrientes y vitaminas necesarias. Las personas que desayunan tienden a consumir menos grasa, menos colesterol y más fibra en el transcurso del día. Además, mantienen un peso saludable.
  • Los nutrientes que no se consumen en el desayuno, raramente se consumen durante el resto del día. El cereal contiene mayores nutrientes y menos calorías que cualquier otro tipo de desayuno.

Beneficios del grano entero:

  • Investigaciones realizadas por el Comité en Dieta y Salud muestran los beneficios de consumir grano entero: protege la salud del corazón, ayuda al control de peso, reduce el riesgo de cáncer y diabetes.
  • El grano entero contiene vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y nutrientes que juntos funcionan mejor para el cuerpo, que adquirirlos individualmente.

Niños

  • Según el estudio “The relationship of School breakfast to psychosocial and academic functioning”, los niños que desayunan tienen mejores notas, menos tardanzas y se ausentan menos a la escuela. Ademas, tienen menos problemas de disciplina y los ayuda a estar alertas. Un cereal de desayuno ayuda en la escuela a la memoria y a reducir la distracción en la mañana.
  • Los niños que consumen cereal al menos 7 veces en un periodo de 14 días, tienen pesos más saludables que los que no consumen cereal. Su cuerpo absorbe mas fibra, grano entero, fosfato, calcio, hierro, zinc y otros nutrientes.
  •  Estudios del Centro Nacional para Estadísticas de Salud dicen que 1 de 10 niños tienen deficiencia de vitamina D y que 6 de cada 10 niños no obtienen la cantidad necesaria de calcio. La vitamina D ayuda a que el calcio pueda ser absorbido por los huesos y hacer su trabajo de crear y mantener huesos y dientes fuertes y saludables.

Cheerios MultiGrain

Beneficios de cada uno de los Granos Enteros que contiene MultiGrain Cheerios:

Arroz

El arroz es un cereal fácilmente digerible y rico en hidratos de carbono, convirtiéndolo en gran fuente de energía. No contiene grasas dañinas, colesterol ni sodio y es una fuente excelente de vitaminas y minerales como: niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina. El grano entero del arroz es rico en fibra insoluble que protege contra muchos tipos de cáncer, sobre todo el de colon.

Cebada

La cebada posee una alta riqueza en fibra, actuando como complemento dietético que ayuda a disminuir los niveles de colesterol alto a la vez que evita problemas de estreñimiento. Según recientes investigaciones, se tiene constancia que la cebada ayuda a controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre, al tener un bajo índice glucémico.

Avena

Al igual que la cebada, la avena contiene fibra de tipo beta glucano, que tiene la capacidad de bajar el colesterol sanguíneo. Investigaciones recientes han revelado que la avena contiene un antioxidante característico, la avenantramida, que ayuda a proteger los vasos sanguíneos.

Maíz

El maíz es alto en nutrientes, tales como: tiamina (vitamina B1), que se utiliza en el metabolismo de los hidratos de carbono; ácido pantoténico (vitamina B5), que ayuda con las funciones fisiológicas y folato, que ayuda en la generación de nuevas células. Es especialmente importante antes y durante el embarazo.

Trigo

El trigo contiene lignanos, una clase de fitoestrógenos que ayudan a regular el flujo hormonal, a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, y mejora los síntomas de la menopausia. Contiene, además, selenio, un mineral antioxidante muy eficaz para eliminar los radicales libres del organismo. El trigo goza de una cantidad considerable de algunas vitaminas del grupo B, como la B3, B5, B6 y B9, lo que favorece la salud de la piel, y los tejidos musculares y nerviosos.

Para más información visite: www.productoswholegrain.com. La licenciada Mari Loli Orcera es Nutricionista/Dietista y Consultora de Bienestar para General Mills. Para orientación o citas puede comunicarse al 787-630-7900. Toda esta información fue suministrada por DOT Communications / Facebooktwitter

Ayuda a tu escuela con ‘Box Tops For Education’

Box Tops for Education

Box Tops for Education es un programa comunitario que le da la oportunidad a las escuelas públicas y privadas de recaudar fondos para realizar mejoras en la escuela. Por medio de Box Tops for Education se pueden obtener beneficios como: equipo para el laboratorio, carpas para las actividades al aire libre, mejorar el salón multiusos, arreglar la cancha y unirnos como comunidad escolar. Por ejemplo, la Academia San Ignacio recaudó fondos con Box Tops for Education para comprar un televisor para la biblioteca y el Colegio Ponceño utiliza el dinero para un fondo de becas para estudiantes que los padres se quedan sin trabajo y no pueden pagar el colegio. Box Tops for Education es muy fácil porque no requiere la compra de artículos para revender, logrando que la recaudación de fondos fácil y divertida.

Box Tops for Education es el método más sencillo de recaudar fondos para la escuela en sólo son tres pasos:

1. Recortar los cupones de Box Tops for Education de los productos participantes. Los cupones aparecen en cientos de productos como:

  • Cheerios®, Ziploc®, Avery®, Nature Valley®, Trix®, Betty Crocker®, Pillbsury®, entre otros que ya compramos en casa. Solamente hay que fijarse en qué productos tienen los cupones.

2. Lleva los cupones a la escuela, los mismos se recogerán por el coordinador o coordinadora para enviarlos a General Mills.
3. La escuela recibe un cheque dos veces al año con la cantidad equivalente a cupones recolectados. Cada cupón de Box Tops for Education equivale a 10¢.

  • El programa Box Tops for Education fue implementado en más de 50 escuelas y colegios durante el año escolar 2011-2012, logrando recaudar $15,000. El dinero recaudado por cada escuela está destinado a ayudar a mejorar la educación de los estudiantes, quienes representan el futuro del país.
  • Durante el año escolar de 2012-2013, un total de 69 escuelas participantes en Puerto Rico obtuvieron sobre $17,000 con Box Tops for Education – Espanol.

¿Cuán fácil es recoger los cupones de Box Tops for Education?

  • Cuando se realiza compra en casa, revisa cada artículo y recorta los que tienen cupones de Box Tops for Education.
  • Coloca una caja para recolectar los cupones de Box Tops for Education en la cocina, en la oficina, en el gimnasio y/o en el carro.
  • Explícale a tu familia, vecinos y amigos cómo pueden ayudar a tu escuela y  conviértelos en colaboradores.

Box_Top_coupon

Toda la comunidad puede aportar a la educación puertorriqueña a través de Box Tops for Education, porque cuando se trata de las escuelas y de la educación del futuro del país, cada centavo cuenta.Para más detalles llama al 787-720-6792 o entra a la página web: www.btfe.com

Para más detalles sobre los beneficios de Box Tops for Education o para registrar la escuela de tus niños, boxtops@communicationsbydot.com o visita: www.boxtops.org. Facebook: http://www.facebook.com/CuponesBoxTops

PDF de Listado de productos participantes

Crea una receta nutritiva con los chicos y a la vez recolecta cupones de Box Tops for Education (vídeo)

Update / noviembre 2013

TAller BoxTops for Education

Recientemente el programa Box Tops for Education llevo a cabo, el primer taller en Puerto Rico para coordinadores llamado: Box Tops en Acción en el Colegio Marista de  Guaynabo . Padres, maestros, principales y miembros de la comunidad escolar aprendieron cómo recaudar fondos para mejorar las facilidades o aportar a las necesidades especiales del plantel escolar a través del programa Box Tops for Education.

Cada recorte de Box Tops for Education tiene un valor de 10¢ para las escuelas registradas en el programa y cada escuela que envíe los Box Tops recogidos recibirá un cheque con la cantidad recolectada, dos veces al año, hasta un máximo de $20,000 en ganancias. Durante el año escolar de 2012-2013, un total de 70 escuelas participantes en Puerto Rico obtuvieron sobre $17,000 con Box Tops for Education. Todas las escuelas con, al menos un grado entre Kínder a octavo, pueden participar.

“Estamos muy contentos con la acogida que ha tenido el programa por parte de las escuelas públicas y privadas del país. Box Tops for Education ayuda a las escuelas a progresar, lo que redunda en mayores oportunidades de aprendizaje para los estudiantes, quienes son el futuro de la sociedad puertorriqueña. Confiamos en que la comunidad de Box Tops for Education en Puerto Rico continuará en constante crecimiento”, comentó Ivan Muratti,  gerente de mercado de General Mills en Puerto Rico.

Update / 4 abril 2014

El programa comunitario Box Tops for Education orientó a la comunidad escolar del área oeste de Puerto Rico a través del taller: Box Tops en Acción, realizado en Colegio de la Milagrosa en Mayagüez.

En este taller se educó a padres, maestros, principales y adultos de la comunidad escolarsobre cómo ganar dinero para mejorar las facilidades o aportar a necesidades especiales del plantel escolar a través del programa Box Tops for Education.

Los invitados a Box Tops en Acción compartieron sus experiencias y actividades que realizan para incentivar a la comunidad escolar en el proceso de recaudación de fondos.Desde el 2010 las escuelas en Puerto Rico se han beneficiado de Box Tops for Education, 125 escuelas han implementado exitosamente el programa en su comunidad, logrando recaudar hasta el momento $51,886.

En Estados Unidos, ya más de 100,000 escuelas están registradas en Box Tops for Education y en promedio, han logrado obtener $734 por escuela, dinero que se usa para comprar materiales escolares, proyectos especiales o hacer mejoras a la escuela.Box Tops for Education confía en que ayudando a las escuelas a progresar los estudiantes tienen mayor oportunidad de aprender.

BoxTOps For Education Puerto Rico

Box Tops for Education promueve el trabajo en equipo y la colaboración,  fomentando la unión familiar, escolar y comunitaria.

¡Motiva a toda la comunidad escolar a participar de Box Tops for Education, la manera más sencilla de recaudar fondos para tu escuela!

Para más detalles o para registrarse, llama al 787-720-6792, boxtops@communicationsbydot.com.

https://www.facebook.com/dotcompr

¡Únete a la comunidad de Box Tops for Education en Puerto Rico!